ダイエット2257日目～今週の目標67kg台まであと0.6kg！明日の達成を目指そう！～
キラ
Special Life
ダイエット2751日目～東京出張中はベースブレッドを活用して体重を落とそう！～
キラ
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2022年11月15日（火）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2751日目
体幹トレーニング1209日目
ジョギング連続3102日目
Sweatcoin61日目
STEPN61日目
禁酒達成率65.0% 597/918日（目標達成率70%）
今日の仙台は晴れ。
今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 2.5km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 12.1km/目標6km（195週連続達成）
今月の走行距離 実績 43.2km/目標30km（45ヶ月連続達成中）
今月の追加距離 実績 43.2km/目標100km（追加目標）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 71.2kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.9％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1594kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年11月30日
今日は近所をジョギング。
朝3時台の真っ暗な中でのラン。
STEPNを利用してのジョギング61日目。
今日で1817.13GST（1,500GSTに到達したので次のスニーカー購入予定）
スニーカー9足運用まであと5足。
今日は4時のエネルギー回復前にジョギング。
4時に回復した分は通勤時に利用してGSTを獲得しよう。
Sweatcoinの利用も61日目。
昨日は約5,500歩程度達。
今日はジョギングを終えた時点で約2,800歩。
このあと東京出張で結構歩くので、１万歩に到達できそう。
昨日と比べ体重は0.2kg減少。
今日からの東京出張で、朝と昼は完全食ベースブレッドを食べる予定。（※）
栄養をとりながらもカロリーは抑え、コツコツ体重を落としていこう！
（※）完全食ベースブレッドについて
1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
ジョギングするならSTEPNで仮想通貨を獲得しよう
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そう思っている方も多いかもしれません。
しかしアルコールをたしなむ...
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ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
