ダイエット611日目〜年末年始で増えた体重が一気に戻りました！〜
キラ
Special Life
ダイエット2758日目～ジョギング中に軽く膝が痛んだので軽めのランに変更！～
キラ
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2022年11月22日（火）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2758日目
体幹トレーニング1216日目
ジョギング連続3109日目
Sweatcoin68日目
STEPN68日目
禁酒達成率64.9% 600/925日（目標達成率70%）
今日の仙台は晴れ。
今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 3.4km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 9.9km/目標6km（196週連続達成）
今月の走行距離 実績 70.9km/目標30km（45ヶ月連続達成中）
今月の追加距離 実績 70.9km/目標100km（追加目標）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.9kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.6％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1573kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 31才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年11月30日
今日は近所をジョギング。
七北田公園まで行くつもりでしたが、右ひざに軽い痛みを感じたのでルートを変更。
膝に負担がかからぬよう、ゆっくりしたペースで予定より短い距離を走ってきました。
STEPNを利用してのジョギング68日目。
今日で2111.71GST（1,500GSTに到達したので次のスニーカー購入予定）
スニーカー9足運用まであと5足。
Sweatcoinの利用も68日目。
昨日は約1,400歩。
今日はジョギングを終えた時点で約3,500歩。
在宅勤務のため、この後ほとんど歩かない予定。
昨日と比べ体重は0.2kg減少。
今日も昼食は完全食KOREDAKEのプロテインにしてカロリーを控える予定。
今日もしっかり節制して、体重を減少させよう！
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そう思っている方も多いかもしれません。
しかしアルコールをたしなむ...
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ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
