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ダイエット1083日目〜3日連続体重減少したので停滞期は抜けたようです!〜

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1083日目。

 

ジョギング連続1435日目。

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 54kcal/今月の消費カロリー 1867kcal

今週の走行距離 実績 1.6km/目標25km(19週達成ならず)

今月の走行距離 実績 27.9km/目標100km(4ヶ月達成ならず)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 67.8kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.2% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1547kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 26才 24才 27才
筋肉量 53.2kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年4月30日

 

 

今日は近所をサッと走ってジョギング終了。

 

 

昨日に比べ体重が0.1kg減少。

 

これで3日連続体重が減少し、完全に停滞期は抜けたようです。

 

昨晩はついつい350mlの缶ビールを2本飲んでしまいましたが、今日から引き続きビールは1本にして糖質を控え、数値改善に取り組んでいこう!

 

 

 

 

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キラ
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!

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