2022年10月8日（土）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2713日目
体幹トレーニング1171日目
ジョギング連続3064日目
Sweatcoin23日目
STEPN23日目
禁酒達成率65.6% 577/880日（目標達成率70%）
今日の仙台はくもり。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 5.5km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 36.5km/目標6km（189週連続達成）
今月の走行距離 実績 42.4km/目標30km（44ヶ月連続達成中）
今月の走行距離追加目標 実績 42.4km/目標100km
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 71.4kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.9％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1580kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 32才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.2kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年10月31日
今日は七北田公園をジョギング。
今日も快調なペースでのランを楽しめた。
STEPNを利用してのジョギング23日目。
今日も快調なペースでしたが獲得GSTはTrainerに変えてから最低の量。
速度以外の要素で結構ばらつきがありそう。
Sweatcoinの利用も23日目。
今朝はジョギングを終えた時点で約5,500歩。
今週の平日は昼間ほとんど歩かなかったので1万歩いきませんでしたが、今日は到達させよう。
昨日と比べて体重は0.2kg増加。
今週は思ったほど体重が落ちませんでした。
来週は今週よりも体重を落としていこう！
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僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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