ダイエット2483日目～じわじわ体重が増えて69kg台に突入！今週は67～68kg台になれるよう節制しよう！～
キラ
Special Life
ダイエット2300日目～ジョギング走行距離の週間目標を130週連続で達成！～
キラ
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2021年8月21日（土）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2300日目
体幹トレーニング759日目
ジョギング連続2651日目
禁酒達成率67.7% 317/468日（目標達成率70%）
禁酒7日目（9月末まで）
マスクラン483日目
今朝の仙台はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 6.2km/目標6km（130週連続達成）
今月の走行距離 実績 21.9km/目標30km（29ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.9kg | 67.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.9％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1540kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢46歳） | 30才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.0kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2021年8月31日
今日は息子とジョギング。
距離は最低限で終了。
息子と一緒に走るのは最高の楽しい。
ブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮してますが、ダイエットの結果が思わしくないので、たまに長い距離を走るようにしていく。
今日でジョギング走行距離の週間目標に到達。
これで130週連続で達成！
昨日と比べ体重が0.2kg減少。
なんとか68kg台に復帰。
来週は67kg台に復帰させよう！
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
