ダイエット2501日目～体重の停滞から抜け出せるように日々節制していこう！～
キラ
Special Life
ダイエット2752日目～今日もしっかり節制して明日の体重減少につなげていこう！～
キラ
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2022年11月16日（水）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2752日目
体幹トレーニング1210日目
ジョギング連続3103日目
Sweatcoin62日目
STEPN62日目
禁酒達成率65.1% 598/919日（目標達成率70%）
今日の大宮は晴れ。
今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 3.6km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 15.7km/目標6km（195週連続達成）
今月の走行距離 実績 46.8km/目標30km（45ヶ月連続達成中）
今月の追加距離 実績 46.8km/目標100km（追加目標）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.7kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.9％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1597kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 38才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 55.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | － | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | －kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年11月30日
今日は近所をジョギング。
STEPNを利用してのジョギング62日目。
今日で1870.32GST（1,500GSTに到達したので次のスニーカー購入予定）
スニーカー9足運用まであと5足。
Sweatcoinの利用も62日目。
昨日は9,990歩。
１万歩まであと10歩でした。
今日はジョギングを終えた時点で約3,600歩。
この後、通勤で歩くので、１万歩を目指していこう。
昨日と比べ体重は0.5kg減少。
今日も朝と昼は完全食ベースブレッドを食べる予定。（※）
今日もしっかり節制して、明日の体重減少につなげていこう！
（※）完全食ベースブレッドについて
1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
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そう思っている方も多いかもしれません。
しかしアルコールをたしなむ...
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
