ダイエット2047日目～ジョギング走行距離の週間目標を95週連続で達成！～
キラ
Special Life
ダイエット2759日目～軽く膝が痛むのでゆっくりしたペースでジョギング！～
キラ
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2022年11月23日（水）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2759日目
体幹トレーニング1217日目
ジョギング連続3110日目
Sweatcoin69日目
STEPN69日目
禁酒達成率64.8% 600/926日（目標達成率70%）
今日の仙台はくもり。
今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 3.6km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 13.5km/目標6km（196週連続達成）
今月の走行距離 実績 74.5km/目標30km（45ヶ月連続達成中）
今月の追加距離 実績 74.5km/目標100km（追加目標）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 71.3kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.3％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1589kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 30才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.5kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年11月30日
今日は近所をジョギング。
膝の軽い痛みが続いているので、今日も負担がかからぬようにゆっくりしたペースで走ってきました。
STEPNを利用してのジョギング69日目。
今日で2160.32GST（1,500GSTに到達したので次のスニーカー購入予定）
スニーカー9足運用まであと5足。
Sweatcoinの利用も69日目。
昨日は約5,400歩。
今日はジョギングを終えた時点で約4,500歩。
この後の外出で１万歩達成できる見込み。
昨日と比べ体重は0.4kg増加。
明日は体重が減少するよう、今日もしっかり節制していこう！
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そう思っている方も多いかもしれません。
しかしアルコールをたしなむ...
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
