ダイエット410日目〜体内年齢が実年齢の半分以下！〜
キラ
Special Life
ダイエット2795日目～ジョギング走行距離の週間目標を201週連続で達成！～
キラ
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2022年12月29日（木）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2795日目
体幹トレーニング1253日目
ジョギング連続3146日目
禁酒達成率64.0% 614/960日（目標達成率70%）
今日の仙台は晴れ。
今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 2.5km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 6.5km/目標6km（201週連続達成）
今月の走行距離 実績 48.5m/目標30km（46ヶ月連続達成中）
今月の走行距離 実績 48.5m/目標50km（追加目標）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 72.2kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.8％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1601kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 31才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年12月31日
今日は近所をジョギング。
空は晴れているけど、ポツッ、ポツッと雨が降っている中でのラン。
今日でジョギング走行距離の週間目標に到達。
これで201週連続での達成となりました。
昨日と比べ体重が0.8kg増加。
年末年始は体重が増加しがちなので、増えすぎないよう注意していこう！
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僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
