ダイエット2610日目～各数値が昨日と全く一緒！明日は体重を減少させよう！～
キラ
Special Life
ダイエット2727日目～来週は体重69kg台への突入を目指そう！～
キラ
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2022年10月22日（土）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2727日目
体幹トレーニング1185日目
ジョギング連続3078日目
Sweatcoin37日目
STEPN37日目
禁酒達成率65.3% 584/894日（目標達成率70%）
今日の仙台はくもり。
今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 3.7km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 26.0km/目標6km（191週連続達成）
今月の走行距離 実績 95.1km/目標30km（44ヶ月連続達成中）
今月の走行距離追加目標 実績 95.1km/目標100km
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.8kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.4％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1575kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 30才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.1kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年10月31日
今日は近所をジョギング。
雲の隙間から朝日が差し込んで、清々しいランが楽しめました。
STEPNを利用してのジョギング37日目。
今日で781.65GST（1,500GSTに到達したら次のスニーカー購入予定）
スニーカー9足運用まであと5足。
Sweatcoinの利用も37日目。
今朝はジョギングを終えた時点で約4,200歩。
今日は家族で外出するので１万歩いくかな？
昨日と比べ体重は0.4kg減少。
これで3日連続体重減少。
そして70kg台に突入。
来週は久しぶりの69kg台突入を目指していこう！
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
