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2023年2月4日（土）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2832日目
体幹トレーニング1290日目
ジョギング連続3183日目
禁酒達成率62.7% 625/997日（目標達成率70%）
自宅禁酒 6日目
今朝の仙台は晴れ。
今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 1.2km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 6.9km/目標6km（206週連続達成）
今月の走行距離 実績 4.3m/目標30km（47ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 72.6kg | 69.9kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 20.7％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1593kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 33才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.6g | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 12 | 10 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2023年2月28日
今日は近所をジョギング。
今週は雪の凍結で路面状態が悪い日が多く、ゆっくり慎重なランが多かった。
ようやく今日でジョギング走行距離の週間目標に到達。
これで206週連続での達成。
昨日と比べて体重は変わらず。
ここまで4日連続で体重減少していましたが、5日連続はならず。
明日再び減少するように、今日の節制していこう！
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