ダイエット2576日目～足の腫れはだいぶ引いたが痛みは変わらず！今日も慎重にジョギング！～
キラ
Special Life
ダイエット2839日目～昨日の大雪で走りにくい中を最低限のショートラン！～
キラ
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2023年2月11日（土）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2839日目
体幹トレーニング1297日目
ジョギング連続3190日目
禁酒達成率62.6% 629/1004日（目標達成率70%）
平日自宅禁酒 13日目
今朝の仙台は晴れ。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
運動
ジョギング 0.7km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 8.1km/目標6km（207週連続達成）
今月の走行距離 実績 12.5m/目標30km（47ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 72.9kg | 69.9kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 20.7％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1600kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 33才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 12 | 10 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2023年2月28日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
昨日の雪が20cmぐらい積もっていました。
今回の雪は水分が多くて重い状態。
足が取られて走るのが大変でした。
この積雪で日陰の雪がまたしばらく残ると思うので、足元に気をつけながらのジョギングが続くことになりそうです。
昨日と比べて体重は0.7kg増加。
今週はあと一歩のところで71kg台に届かず。
来週こそ71kg台に到達させよう。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
