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2023年5月30日（火）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2947日目
体幹トレーニング1405日目
ジョギング連続3298日目
今朝の仙台は晴れ。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
運動
ジョギング 0.7km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 2.6km/目標6km（222週連続達成）
今月の走行距離 実績 33.8m/目標30km（51ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 74.5kg | 72.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 20.9％ | 20.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1635kcal | 1550kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 33歳 | 28歳 | 27歳 |
| 筋肉量 | 55.8kg | 54.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 12 | 10 | 10 |
| 骨量 | 3.1kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2023年5月31日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
昨日よりもだいぶ体調は回復しましたが、念のためジョギングは最低限の距離で終了。
昨日と比べ体重が0.2kg減少。
体調回復を優先しつつ、体重減少するように今日も節制していこう！
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