ダイエット987日目〜寝不足で朝起きられずジョギングは最低限で終了〜
キラ
Special Life
2023年6月8日(木)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2956日目
体幹トレーニング1414日目
ジョギング連続3307日目
今朝の大宮は晴れ。
今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 1.2km
体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Vクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 5.5km/目標6km(223週連続達成)
今月の走行距離 実績 9.1m/目標30km(51ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 73.7kg | 72.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 20.6% | 20.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1618kcal | 1550kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢48歳) | 41歳 | 28歳 | 27歳 |
筋肉量 | 55.5kg | 54.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | - | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 12.5 | 10 | 10 |
骨量 | -kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2023年6月30日
今日は近所をジョギング。
今日もゆっくりとしたペースでジョギング。
昨日と比べ体重が0.7kg減少。
これで73.7kgと今週の目標である73kg台に突入。
明日も73kg台を維持できるよう、しっかり節制していこう!
ジョギングを楽しむならシューズはゲルカヤノがおすすめ。
包み込まれるような優しい履き心地と、抜群の衝撃吸収力。
足への負担を感じることなく、気持ちの良いランが楽しめます。
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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