ダイエット1977日目~4日連続で体重減少してたが5日連続はならず!~
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キラ
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2020年10月2日(金)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして1977日目
体幹トレーニング436日目
ジョギング連続2328日目
禁酒達成率64.8% 94/145日(目標達成率70%)
マスクラン160日目
今日の仙台は晴れ。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
ストレッチ
体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインVクランチ
今日の消費カロリー 55kcal/今月の消費カロリー137kcal
今週の走行距離 実績 6.8km/目標6km(87週連続達成)
今月の走行距離 実績 1.9km/目標30km(20ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 69.1kg | 66.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 18.8% | 17.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1545kcal | 1530kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢45歳) | 29才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 53.2kg | 53.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2020年10月31日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
しばらくはブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮。
体重は昨日と比べて0.4kg増加。
これまで四日連続体重減少してましたが、五日連続はならず。
明日再び減少するように、今日も引き続き節制していこう!
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら!
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです!
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ダイエットにお酒は厳禁!
そう思っている方も多いかもしれません。
しかしアルコールをたしなむ...
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