ダイエット2335日目～禁酒の達成率がついに目標の70%に到達！～
キラ
Special Life
ダイエット418日目〜正しい方法で健康的に体重を落とそう〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして418日目。
そしてジョギング連続770日目。
今日もショートランでジョギング終了。
目標まであと1kg。
以前1ヶ月半で10kg落とした時は、1kgは簡単に落とすことができました。
しかしその時は、食事の量をかなり減らし、激しい運動をするという誤った方法であったために、ひどい体調不良につながりました。
高いパフォーマンスを発揮できる体にするために、正しい方法で健康的にあと1kgを落としていこう！
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.6km
スクワット 50回
今日の消費カロリー40kcal/今月の消費カロリー3445kcal
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 65.0kg | 64.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 14.5％ | 15.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1529kcal | 1550kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 22才 | 22才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.7kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 7 | 6 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2016年6月30日
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ダイエット宣言
【僕がジョギングを連続出走している目的】
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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