ダイエット4日目｜Special Life

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして4日目。
今日は妻の実家の田植えを手伝ったこともあり、体はずいぶん動かしたが、食事をご馳走になり食べ過ぎた。昼にジンギスカン、夜はビールを勧められ断りきれずf^_^;
明日に不安を残す結果となった。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 10.2km（消費カロリー700kcal）
腕立て 50回
腹筋 50回
数値
今朝の数値（目標値/初期値）
体重 68.7kg（64.0kg/69.9kg）
体脂肪率 17.3%（15.0%/18.0%）
基礎代謝量 1572kcal（1600kcal/1583kcal）
体内年齢 25才（22才/27才）
筋肉量 53.9kg（54.0kg/54.1kg）
筋肉スコア 1（1/1）
内臓脂肪 9（4/10）
骨量 2.9kg（3.0kg/3.0kg）