ダイエット916日目〜少しでも長い距離を積み重ねてジョギングしていこう！〜
キラ
Special Life
ダイエット1112日目〜帰国後にしっかり糖質を制限していこう！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1112日目。
ジョギング連続1464日目。
今日もジャカルタのホテルのジムでジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.0km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー68kcal/今月の消費カロリー 2575kcal
今週の走行距離 実績 18.0km/目標25km（23週達成ならず）
今月の走行距離 実績 36.5km/目標100km（5ヶ月達成ならず）
出先のため数値は出国前のまま
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.1kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.9％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1559kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 25才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.6kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年5月31日
今日もホテルのジムでジョギング。
ここ二日は朝晩走ることができ、久しぶりにしっかり運動できている。
今日の予定では朝だけになりそうですが、今週もう一回ぐらいしっかり運動したい。
食事面では毎朝ビュッフェでしっかり野菜を食べれるのは嬉しい。
昼がどうしてもご飯、麺類などの炭水化物メインになってしまう。
昨日はお粥。
ジャカルタでの出張生活もあとわずかなので、できる範囲で食生活を整え、帰国後にまたしっかり糖質を制限していこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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