ジョギング

ダイエット1851日目~ジョギングの月間走行距離が久しぶりに100kmに届きそう!~

2020年5月29日(金)

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1851日目

ジョギング連続2202日目

長友式体幹トレーニング導入から310日目

禁酒達成率78.9% 15/19日(目標達成率70%)

マスクラン34日目

 

今朝の仙台は晴れ。

 

今日も七北田公園をジョギング。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.1km

ストレッチ

体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)

・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ

・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ

・【連動系】  ツイストクランチ・ドローインVクランチ

今日の消費カロリー 348kcal/今月の消費カロリー6489kcal

今週の走行距離 実績 17.2km/目標6km(69週連続達成)

今月の走行距離 実績 94.2km/目標30km(16ヶ月連続達成中)

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 68.2kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.5% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1547kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢45歳) 27才 25才 27才
筋肉量 53.4kg 53.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 8 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2020年5月31日

 

今日は七北田公園をジョギング。

日差しは強くなってきましたが、風が涼しくて気持ちの良いジョギングが楽しめました。

 

マスクをしてのジョギングで、今日もキロ5分42秒と快調なペース。

 

そして月間走行距離の合計が94.2kmと100kmが目前に!

久しぶりに100kmに到達できそうです!

 

体重は昨日と比べて0.5kg減少

68.2kgと67kg台目前に迫ってきました!

今日もしっかり節制して、体重減少を目指していこう!

現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら!

高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!

本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。

僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。

今後どんな結果が出てくるのか楽しみです!

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キラ
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!