2020年5月29日（金）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1851日目
ジョギング連続2202日目
長友式体幹トレーニング導入から310日目
禁酒達成率78.9% 15/19日（目標達成率70%）
マスクラン34日目
今朝の仙台は晴れ。
今日も七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.1km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今日の消費カロリー 348kcal/今月の消費カロリー6489kcal
今週の走行距離 実績 17.2km/目標6km（69週連続達成）
今月の走行距離 実績 94.2km/目標30km（16ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.2kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1547kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢45歳） | 27才 | 25才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.4kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2020年5月31日
今日は七北田公園をジョギング。
日差しは強くなってきましたが、風が涼しくて気持ちの良いジョギングが楽しめました。
マスクをしてのジョギングで、今日もキロ5分42秒と快調なペース。
そして月間走行距離の合計が94.2kmと100kmが目前に！
久しぶりに100kmに到達できそうです！
体重は昨日と比べて0.5kg減少。
68.2kgと67kg台目前に迫ってきました！
今日もしっかり節制して、体重減少を目指していこう！
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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