ダイエット

ダイエット5日目

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして5日目。
昨日の予期せぬ食事の取り過ぎとビールの影響が気がかりだったが、想像したほど数値は悪化せず現状維持であった。
時折食べ過ぎても太らない体作りも目的の一つ。そのためには筋肉の強化が必須だ。
しっかりと筋肉をつけて、脂肪を燃やせる体を作っていこう!
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 10.8km(消費カロリー742kcal)
腕立て 50回
腹筋 50回
数値
今朝の数値(目標値/初期値)
体重 68.7kg(64.0kg/69.9kg)
体脂肪率 17.8%(15.0%/18.0%)
基礎代謝量 1562kcal(1600kcal/1583kcal)
体内年齢 26才(22才/27才)
筋肉量 53.6kg(54.0kg/54.1kg)
筋肉スコア 0(1/1)
内臓脂肪 9(4/10)
骨量 2.9kg(3.0kg/3.0kg)

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mitsuo
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ブログ「Spesial Life」を運営しているmitsuoと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!