ダイエット2287日目～今週は体重67kg台が多く記録できるようにしっかり節制していこう！～
キラ
Special Life
ダイエット2701日目～ジョギング走行距離の週間目標を188週連続で達成！～
キラ
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2022年9月26日（月）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2701日目
体幹トレーニング1159日目
ジョギング連続3052日目
Sweatcoin11日目
STEPN11日目
禁酒達成率65.6% 569/868日（目標達成率70%）
今日の仙台はくもり。
今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 2.6km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 8.1km/目標6km（188週連続達成）
今月の走行距離 実績 70.4km/目標30km（43ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 73.3kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.4％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1636kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 30才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 56.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 2 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.1kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年9月30日
今日は近所をジョギング。
STEPNを利用してのジョギング11日目。
4時にエネルギーが補充される前の時間にジョギングしたので、いつもより5分短い時間での利用。
通勤のタイミングで、残りの5分を利用しよう。
Sweatcoinでは、ジョギング中に2倍ブーストのセットを失敗。
こちらも通勤時間に2倍ブーストを利用しよう。
ジョギングを終えた時点で約3,000歩。
この後、結構歩く予定なので1万歩まで持っていこう！
今日でジョギング走行距離の週間目標に到達。
これで188週連続での達成。
昨日と比べて体重は0.1kg減少。
体重が増加してきているので、今週はしっかり減少させていこう！
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
