スポンサーリンク
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして479日目。
自宅禁酒13日目。
そしてジョギング連続831日目。
雨の中ですが気持ちよく走れました。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.3km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右30回
今日の消費カロリー 346kcal/今月の消費カロリー 2260kcal
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 65.2kg | 62.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 15.0％ | 15.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1525kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 22才 | 20才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.5kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 7 | 5 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2016年9月30日
久しぶりに七北田公園までジョギングし、5km以上走ることができました。
5kmを超えると、ちゃんと走ったなぁと実感します。
気持ちの良いジョギングで、快調に1日のスタートをきることができました。
～関連記事～
ダイエット宣言
【僕がジョギングを連続出走している目的】
スポンサーリンク
スポンサーリンク
