ダイエット1400日目～週末の体重増加を抑えられたおかげで週初めから体重が減少！～
キラ
Special Life
ダイエット479日目〜久しぶりに気持ちの良いジョギング〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして479日目。
自宅禁酒13日目。
そしてジョギング連続831日目。
雨の中ですが気持ちよく走れました。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.3km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右30回
今日の消費カロリー 346kcal/今月の消費カロリー 2260kcal
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 65.2kg | 62.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 15.0％ | 15.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1525kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 22才 | 20才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.5kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 7 | 5 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2016年9月30日
久しぶりに七北田公園までジョギングし、5km以上走ることができました。
5kmを超えると、ちゃんと走ったなぁと実感します。
気持ちの良いジョギングで、快調に1日のスタートをきることができました。
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ダイエット宣言
【僕がジョギングを連続出走している目的】
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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