ダイエット2631日目~炭水化物取り過ぎで一気に体重増加!気を引き締めてダイエットに取り組もう!~
キラ
Special Life
2020年3月24日(火)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1785日目。
ジョギング連続2136日目。
長友式体幹トレーニング導入から244日目。
禁酒1日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
ストレッチ
体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインVクランチ
今日の消費カロリー 49kcal/今月の消費カロリー1354kcal
今週の走行距離 実績 3.9km/目標6km(59週連続達成)
今月の走行距離 実績 23.6km/目標30km(13ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 69.7kg | 66.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 16.7% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1600kcal | 1530kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢45歳) | 25才 | 25才 | 27才 |
筋肉量 | 55.1kg | 53.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2020年3月31日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
体重は昨日と比べ1.1kg増加し、70kg近くになってしまいました。
原因は昨日の出張で食生活が完全に乱れたこと。
今日から立て直し、増加分を一気に落としていこう!
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです!
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