ダイエット2948日目～明日は体重が減少するように節制していこう！～
キラ
Special Life
ダイエット1361日目～四日連続体重減少！明日も落ちるようにダイエットに取り組んでいこう～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1361日目。
ジョギング連続1712日目。
今朝の仙台。
朝5時台は完全に真っ暗。
今日も最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 48kcal/今月の消費カロリー 1596kcal
今週の走行距離 実績 4.4km/目標25km（10週連続達成ならず）
今月の走行距離 実績 23.2km/目標100km（2ヶ月連続達成ならず）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.3kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.8％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1527kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.6kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年1月31日
今朝も最低限のショートランでジョギングを終了。
今日は名古屋まで出張で移動するため、いつもより早い時間に走ってきました。
体重は昨日より0.1kg減少。
これで四日連続体重減少。
とはいえまだ68kg台。
明日も引き続き体重が落ちるよう、今日もダイエットに取り組んでいこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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