ダイエット1397日目~出張で増えた体重を取り戻すも目標の66kg台には到達できず!来週こそ達成しよう~
キラ
Special Life
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして500日目。
自宅禁酒34日目。
そしてジョギング連続852日目。
今日の仙台は秋らしい雲が広がっています。
よく使うスタバの前を通過。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 3.0km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 187kcal/今月の消費カロリー 1472kcal
今月の走行距離 実績 23.5km/目標200km
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 62.4kg | 62.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 14.4% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1465kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 21才 | 20才 | 27才 |
筋肉量 | 50.6kg | 53.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 6 | 5 | 10 |
骨量 | 2.8kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2016年9月30日
今日も体重の最軽量記録を更新!
そしてダイエット宣言してから500日に到達。
目標を宣言し、毎日記録をつけてきたおかげで、目標達成まであと少しというところまできました。
毎日記録をつけているおかげで数値が悪化したら生活を見直すなどフィードバックすることができ、宣言していることが継続への力となり、毎日目標を達成したイメージをすることが高いモチベーションを維持してくれています。
そして実際に目標まであと少しというところまできていることで、継続する力の凄さを実感しています。
引き続き、しっかりダイエットに取り組み、より高いパフォーマンスを発揮できる体を作り上げていこう!
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