ジョギング

ダイエット1228日目~ジョギング・体重共に目標達成に向けて順調なペース!~

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1228日目。

 

ジョギング連続1579日目。

 

 

今朝の仙台は雨。

 

 

 

今日は近所をジョギング。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.9km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 191kcal/今月の消費カロリー 3506kcal

今週の走行距離 実績 20.4km/目標25km(8週連続達成)

今月の走行距離 実績 52.8km/目標100km(3ヶ月連続達成)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 65.8kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.2% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1516kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 24才 24才 27才
筋肉量 52.2kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年9月30日

 

 

今日は近所を一周ジョギング。

今日でジョギングの月間目標の半分である50kmを超えました。

今月も目標達成に向けていいペース。

週間目標もあと5km弱なので、明日着実に達成していこう!

 

 

体重は昨日より0.7kg減。

昨日の予想通り、一気に減って65kg台に再び突入!

さらに落として、今月の目標である65.0kgに到達しよう。

 

 

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