ダイエット2403日目～昨日と体重は変わらず！明日は減少させよう！～
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ダイエット864日目〜毎日の継続の凄さを実感する16kmラン！〜
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして864日目。
平日自宅禁酒283日目
今朝の仙台はくもり。
今日は16kmのジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 16.3km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 1079kcal/今月の消費カロリー 4634kcal
今週の走行距離 実績 28.9km/目標25km（三週連続達成）
今月の走行距離 実績 69.8km/目標100km
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 66.2kg | 62.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.4％ | 15.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1522kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 24才 | 20才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.4kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 8 | 5 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2017年9月30日
今日のジョギングは、まず台原森林公園を縦断。
台原森林公園を縦断したところは高台になっていて、仙台の中心部を眺めながら坂を下りました。
そして定番の七北田公園を一周。
充実の16kmラン！
最近短い距離のジョギングが多い中、突発的に長距離を気楽に走ることができている。
思い返せば10年前、ダイエットのために4km走って膝を痛め、その後一年間走ることができませんでした。
今は4kmどころかハーフの距離を走っても、足を痛めるどころかほとんど疲れもしません。
たとえ短い距離でも毎日走り続けていると、体の状態が全然違うことを実感します！
今日のジョギングで週間走行距離の目標を三週連続達成！
月間走行距離の目標に対しても70%のところまできました。
この調子でしっかりジョギングをしていこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
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