ダイエット1728日目~禁酒の方は無事週末を乗り越えて継続できました!~
キラ
Special Life
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして864日目。
平日自宅禁酒283日目
今朝の仙台はくもり。
今日は16kmのジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 16.3km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 1079kcal/今月の消費カロリー 4634kcal
今週の走行距離 実績 28.9km/目標25km(三週連続達成)
今月の走行距離 実績 69.8km/目標100km
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 66.2kg | 62.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 16.4% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1522kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 24才 | 20才 | 27才 |
筋肉量 | 52.4kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 8 | 5 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2017年9月30日
今日のジョギングは、まず台原森林公園を縦断。
台原森林公園を縦断したところは高台になっていて、仙台の中心部を眺めながら坂を下りました。
そして定番の七北田公園を一周。
充実の16kmラン!
最近短い距離のジョギングが多い中、突発的に長距離を気楽に走ることができている。
思い返せば10年前、ダイエットのために4km走って膝を痛め、その後一年間走ることができませんでした。
今は4kmどころかハーフの距離を走っても、足を痛めるどころかほとんど疲れもしません。
たとえ短い距離でも毎日走り続けていると、体の状態が全然違うことを実感します!
今日のジョギングで週間走行距離の目標を三週連続達成!
月間走行距離の目標に対しても70%のところまできました。
この調子でしっかりジョギングをしていこう!