ジョギング

ダイエット864日目〜毎日の継続の凄さを実感する16kmラン!〜

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして864日目。

 

ジョギング連続1216日目。

 

平日自宅禁酒283日目

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

今日は16kmのジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 16.3km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 1079kcal/今月の消費カロリー 4634kcal

今週の走行距離 実績 28.9km/目標25km(三週連続達成)

今月の走行距離 実績 69.8km/目標100km

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 66.2kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.4% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1522kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 24才 20才 27才
筋肉量 52.4kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年9月30日

 

 

今日のジョギングは、まず台原森林公園を縦断。

 

 

 

 

 

台原森林公園を縦断したところは高台になっていて、仙台の中心部を眺めながら坂を下りました。

 

 

そして定番の七北田公園を一周。

 

 

充実の16kmラン!

 

最近短い距離のジョギングが多い中、突発的に長距離を気楽に走ることができている。

 

思い返せば10年前、ダイエットのために4km走って膝を痛め、その後一年間走ることができませんでした。

 

今は4kmどころかハーフの距離を走っても、足を痛めるどころかほとんど疲れもしません。

 

たとえ短い距離でも毎日走り続けていると、体の状態が全然違うことを実感します!

 

 

 

今日のジョギングで週間走行距離の目標を三週連続達成!

 

月間走行距離の目標に対しても70%のところまできました。

 

この調子でしっかりジョギングをしていこう!

 

 

 

 

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ブログ「Spesial Life」を運営しているmitsuoと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!