ダイエット1382日目～二日間外食が続いた影響で増えた体重を取り戻そう！～
キラ
Special Life
ダイエット959日目〜起きてから時間をおいたジョギングは体が軽く感じていい感じ！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして959日目。
ジョギング連続1311日目。
平日自宅禁酒57日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.3km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 88kcal/今月の消費カロリー 3162kcal
今週の走行距離 実績 4.0km/目標25km（1週達成ならず）
今月の走行距離 実績 46.5km/目標100km（3ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 67.7kg | 62.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.9％ | 15.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1532kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 27才 | 20才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 5 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2017年12月31日
昨日に引き続き、最低限のショートランより少しだけ距離を伸ばしてジョギング。
今日も起きてから1時間半ほど経ってからジョギングしたら、軽やかにジョギングすることができました！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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