ジョギング

ダイエット974日目〜年末年始で数値が悪化せず一安心!〜

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして974日目。

 

ジョギング連続1326日目。

 

平日自宅禁酒71日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 48kcal/今月の消費カロリー 304kcal

今週の走行距離 実績 6.9km/目標25km(3週達成ならず)

今月の走行距離 実績 6.2km/目標100km(1ヶ月達成ならず)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 69.0kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.8% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1566kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢 27才 24才 27才
筋肉量 53.8kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 1 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年1月31日

 

 

地元銚子に帰省している間に仙台は雪が降ったようで、朝の道路はいたるところで凍結。

 

 

 

滑らぬよう、慎重にジョギングしました。

 

 

 

 

また、自宅に戻り、久しぶりに数値を測定。

 

年末年始で数値が悪化するかと思ったら、あまり変化がなく一安心。

 

どんどん改善するよう、しっかりダイエットに取り組んでいこう!

 

 

 

 

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