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ダイエット1036日目〜ジャカルタの渋滞はコントロールできないので自分でコントロールできることに集中していこう!〜

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1036日目。

 

ジョギング連続1388日目。

 

ジャカルタのホテルのジムでジョギング。

 

 

 

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.0km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 69kcal/今月の消費カロリー 920kcal

今週の走行距離 実績 12.1km/目標25km(12週達成ならず)

今月の走行距離 実績 18.4km/目標100km(3ヶ月達成ならず)

 

 

出先のため数値は3/3のまま

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 69.2kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.2% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1563kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢 27才 24才 27才
筋肉量 53.7kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年3月31日

 

 

今日はホテルのジムで1kmのジョギング。

 

仕事は早く終わるのですが、帰りの移動時間がものすごくかかり、ジムが終わる直前の時間に滑り込んでのランとなりました。

 

時間がかかる原因は大渋滞。

 

2,30kmを車で移動するのに2時間以上かかるのが当たり前のような状態!

 

渋滞はコントロールできませんが、自分でコントロールできることに集中してしっかりダイエットに取り組んでいこう!

 

 

 

 

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キラ
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!

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