ダイエット1003日目〜数値改善に向けて対策が必要！〜
キラ
Special Life
ダイエット1036日目〜ジャカルタの渋滞はコントロールできないので自分でコントロールできることに集中していこう！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1036日目。
ジョギング連続1388日目。
ジャカルタのホテルのジムでジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.0km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 69kcal/今月の消費カロリー 920kcal
今週の走行距離 実績 12.1km/目標25km（12週達成ならず）
今月の走行距離 実績 18.4km/目標100km（3ヶ月達成ならず）
出先のため数値は3/3のまま
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 69.2kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.2％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1563kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 27才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年3月31日
今日はホテルのジムで1kmのジョギング。
仕事は早く終わるのですが、帰りの移動時間がものすごくかかり、ジムが終わる直前の時間に滑り込んでのランとなりました。
時間がかかる原因は大渋滞。
2,30kmを車で移動するのに2時間以上かかるのが当たり前のような状態！
渋滞はコントロールできませんが、自分でコントロールできることに集中してしっかりダイエットに取り組んでいこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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