ダイエット635日目〜一年の中で一番寒い時期の仙台で雨が降る中をジョギング〜
キラ
Special Life
ダイエット1089日目〜明日からの外出で食生活が乱れがちになりますがしっかりコントロールしていこう！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1089日目。
ジョギング連続1441日目。
今朝も仙台は雲一つない快晴。
今日も最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 48kcal/今月の消費カロリー 2179kcal
今週の走行距離 実績 0.7km/目標25km（20週達成ならず）
今月の走行距離 実績 32.5km/目標100km（4ヶ月達成ならず）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 67.9kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.3％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1548kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 26才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.3kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年4月30日
今日も最低限の距離をジョギング。
体重は昨日より0.1kg減少。
10日近くほとんど変動していないので、やはり停滞期に入ったようです。
明日からしばらく外出するので、食生活が乱れがちになりますが、うまくコントロールしてしっかりダイエットを継続していこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
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