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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1511日目。
ジョギング連続1862日目。
平日自宅禁酒22日目。
今日の仙台はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 49kcal/今月の消費カロリー 3037kcal
今週の走行距離 実績 1.7km/目標6km（20週連続達成）
今月の走行距離 実績 45.7km/目標30+30km（5ヶ月連続達成）
（中国のジムで走った8.5kmはRunkeeperの記録に入っていない。）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.1kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.8％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1590kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 27才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.6kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年6月30日
今朝は最低限のショートランでジョギング終了。
中国から移動してきた疲れが残っているのか、体が重く感じペースも上がらず。
先週の中国では仕事が忙しすぎてジョギング時間を確保できなかったので、今週はここからジョギング時間を増やしていこう。
体重は出張中に大幅増加。
1.8kgも増えてしまいました。
毎日外食となり、量もかなり多かったので、完全に食べ過ぎでした。
食事の方も今日からしっかりコントロールして、まずは体重を出張前の状態に戻していこう！
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