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2020年9月22日（火）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして1967日目
体幹トレーニング426日目
ジョギング連続2318日目
禁酒達成率67.4% 91/135日（目標達成率70%）
マスクラン150日目
今日の銚子は晴れ。
今日も利根川沿いを軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.1km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今日の消費カロリー 82kcal/今月の消費カロリー1566kcal
今週の走行距離 実績 3.4km/目標6km（85週連続達成）
今月の走行距離 実績 22.8km/目標30km（19ヶ月連続達成中）
出先のため数値は三日前のまま。
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.4kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.7％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1530kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢45歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.1kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2020年9月30日
今日も利根川沿いを軽くジョギング。
しばらくはブログ・Twitterの時間確保のためジョギング時間は短縮。
帰省中で体組成計はないので数値は測定できず。
今日で自宅に戻るので、明日数値測定を再開します！
数値がどうなっているかちょっと恐怖ですが、また日々数値と向き合ってダイエットに取り組もう！
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本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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しかしアルコールをたしなむ...
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