ダイエット1741日目～外食で量は控えたものの体重は増加！～
キラ
Special Life
ダイエット1392日目〜平日はお酒を控えめにしてどんどん体重を落としていこう！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1392日目。
ジョギング連続1743日目。
今朝の仙台はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 48kcal/今月の消費カロリー 1971kcal
今週の走行距離 実績 1.9km/目標6km（3週連続達成）
今月の走行距離 実績 28.6km/目標25km（1ヶ月目達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.1kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.4％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1554kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.5kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年2月28日
今日は最低限の距離でジョギングを終了。
体重は昨日より0.9kg増加。
食事の量は抑えているつもりですが、土日はクラフトビールを飲みすぎたかな。
思ったよりも体重が増えてしまいました。
先々週から、平日はできるだけお酒を控えるようにしたら体重が順調に減り出しています。
今週も今日からお酒を控えめにし、どんどん体重を落としていこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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