ダイエット1122日目〜昨日今日と体重が微増〜
キラ
Special Life
ダイエット1113日目〜ジャカルタ出張の疲労のせいか体調を崩し激しい腹痛。今日は回復に努めよう！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1113日目。
ジョギング連続1465日目。
今日もジャカルタのホテルのジムでジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.0km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー68kcal/今月の消費カロリー 2643kcal
今週の走行距離 実績 19.0km/目標25km（23週達成ならず）
今月の走行距離 実績 37.5km/目標100km（5ヶ月達成ならず）
出先のため数値は出国前のまま
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.1kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.9％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1559kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 25才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.6kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年5月31日
今日もホテルのジムでジョギング。
疲労のせいか体調を崩し、夜中から激しい腹痛に襲われ、ほとんど眠れず。
早朝にだいぶ落ち着いてきたので、日課のジョギングはなんとか実行できました。
今日の食事は最低限に抑えて、体調の回復に努めよう。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
