ジョギング

ダイエット1126日目〜今日も糖質を控えてしっかりダイエットに取り組もう!〜

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1126日目。

 

ジョギング連続1478日目。

 

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 4.8km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 329kcal/今月の消費カロリー 534kcal

今週の走行距離 実績 6.2km/目標25km(1週達成ならず)

今月の走行距離 実績 7.8km/目標100km(6ヶ月達成ならず)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 68.5kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.5% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1541kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 28才 24才 27才
筋肉量 52.9kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年5月31日

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

 

緑に囲まれながら気持ちよく走ることができました!

 

 

 

体重は0.5kg減。

昨日一気に1kg増えていましたが、この調子ならすぐ戻りそうです。

 

 

昨日の夕食は炭水化物を控え、こんな感じ。

 

 

今日も食生活に気をつけて、ダイエットの結果につなげていこう!

 

 

 

ダイエットにオススメの記事

あわせて読みたい
健康的なダイエットにオススメ!白ワインの3つの効果! ダイエットにお酒は厳禁! そう思っている方も多いかもしれません。 しかしアルコールをたしなむ...

 

関連記事

 

あわせて読みたい
ダイエット宣言 最近の食生活の乱れから体重が増えてきてしまった。 いつでも最大限の行動ができる身体でいるために、ここで歯止めをかけ、理想の...
あわせて読みたい
【僕がジョギングを連続出走している目的】 毎日ジョギングをするようになり今日で一年となった。 一年という区切りに、僕がジョギングを続けている目的を記しておこうと...

 


ABOUT ME
mitsuo
mitsuo
ブログ「Spesial Life」を運営しているmitsuoと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!