ダイエット438日目〜クロスレイズを習慣化していこう〜
キラ
Special Life
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1126日目。
ジョギング連続1478日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 4.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 329kcal/今月の消費カロリー 534kcal
今週の走行距離 実績 6.2km/目標25km(1週達成ならず)
今月の走行距離 実績 7.8km/目標100km(6ヶ月達成ならず)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 68.5kg | 66.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 18.5% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1541kcal | 1530kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢43歳) | 28才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 52.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2018年5月31日
今日は七北田公園をジョギング。
緑に囲まれながら気持ちよく走ることができました!
体重は0.5kg減。
昨日一気に1kg増えていましたが、この調子ならすぐ戻りそうです。
昨日の夕食は炭水化物を控え、こんな感じ。
今日も食生活に気をつけて、ダイエットの結果につなげていこう!