ジョギング

ダイエット1130日目〜ランチのつけ麺の麺の量を抑えたおかげで体重減少!〜

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1130日目。

 

ジョギング連続1481日目。

 

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.9km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 130kcal/今月の消費カロリー 1218kcal

今週の走行距離 実績 16.2km/目標25km(1週達成ならず)

今月の走行距離 実績 17.8km/目標100km(6ヶ月達成ならず)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 68.3kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.3% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1558kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 26才 24才 27才
筋肉量 53.6kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年5月31日

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

もう少し走りたいところでしたが、時間切れで終了。

 

 

 

 

 

体重は昨日から0.2kg限。

 

お昼につけ麺を食べにいき、並でも特盛りでも同じ金額でしたが、炭水化物を食べ過ぎないように並盛りにしました。

 

 

 

麺の量を抑えたおかげで体重が減少したので良かった!

 

 

 

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