ジョギング

ダイエット1133日目〜体重が昨日より1kg増。昨日のラーメンの影響かな。〜

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1133日目。

 

ジョギング連続1484日目。

 

 

今朝の仙台は雨。

 

 

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 48kcal/今月の消費カロリー 2305kcal

今週の走行距離 実績 6.7km/目標25km(1週達成)

今月の走行距離 実績 33.8km/目標100km(6ヶ月達成ならず)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 69.0kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.0% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1562kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 27才 24才 27才
筋肉量 53.7kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年6月30日

 

 

今日は時間が取れず、最低限のショートラン。

 

 

 

 

体重は昨日から1.0kg増。

 

昨日の朝晩はしっかり糖質制限していましたが、昼に食べたラーメンとチャーハンのセットがいけなかったかな。

 

 

今日は1日を通じてしっかり糖質を控えていこう。

 

 

 

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