ダイエット494日目〜三日連続最軽量記録を更新！ついに体重が62kg台に突入！〜
キラ
Special Life
ダイエット1156日目〜夕食の量を減らすために自宅禁酒を今日から再開！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1156日目。
ジョギング連続1507日目。
自宅禁酒1日目
今朝の仙台はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.6km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 42kcal/今月の消費カロリー 789kcal
今週の走行距離 実績 11.5km/目標25km（4週連続達成）
今月の走行距離 実績 11.5km/目標100km（1ヶ月目達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.2kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.4％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1579kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 26才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.2kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年7月31日
今日は息子が早起きだったので、一緒にジョギング！
息子の走り方がだいぶしっかりしてきて、ペースもなかなか早い！
ちなみに背番号がある服に見えますが、前後ろ反対の状態。
ワールドカップを観て、サッカー選手の真似をしてるそうです。
ダイエットの結果が出ないため、夕食の内容の見直しを考えた結果、夜のお酒を控えることにしました。
白ワインの健康効果など、良い点もありましたが、どうしてもお酒を飲むときにつまみを食べてしまいます。
糖質制限はしていても体重が減らないのは、そこに原因があると考えました。
だから最近結果が出ないのはダイエットの停滞期ではなく、現状の食事と運動でバランスが取れている状態なんだと思います。
基本的に自宅ではお酒を飲まないことにして様子を見ていこう。
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ダイエットにお酒は厳禁！
そう思っている方も多いかもしれません。
しかしアルコールをたしなむ...
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
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