ジョギング

ダイエット1159日目〜ジョギングの週間目標を5週連続達成!〜

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1159日目。

 

ジョギング連続1510日目。

 

自宅禁酒4日目

 

 

今朝の仙台は雨。

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.0km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 136kcal/今月の消費カロリー 1717kcal

今週の走行距離 実績 25.1km/目標25km(5週連続達成)

今月の走行距離 実績 25.1km/目標100km(1ヶ月目達成)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 67.8kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.4% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1544kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 26才 24才 27才
筋肉量 53.1kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年7月31日

 

 

今日は雨ということもあり、近所を軽く走ってジョギング終了。

 

 

週間目標の25kmはギリギリ達成!

 

これで5週連続達成できて、いい感じに走れています。

 

 

 

 

体重は昨日より0.8kg減。

 

最近の最低体重67.8kgに並びました!

 

このまま一気に最低体重の更新をしていこう。

 

 

 

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