ダイエット1382日目～二日間外食が続いた影響で増えた体重を取り戻そう！～
キラ
Special Life
ダイエット1176日目〜食生活の乱れで増えた体重を一気に取り戻していこう！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1176日目。
ジョギング連続1527日目。
自宅禁酒8日目
今朝の仙台はくもり。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 6.1km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 414kcal/今月の消費カロリー 5300kcal
今週の走行距離 実績 8.1km/目標25km（1週達成）
今月の走行距離 実績 78.2km/目標100km（1ヶ月目達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 67.8kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.4％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1562kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 24才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年7月31日
昨日一昨日が軽めのジョギングでしたが、今日は6kmしっかり走れました！
曇っていたおかげで、比較的涼しい中でのジョギングとなりました。
体重は昨日と比べて0.5kg減。
食生活の乱れで一気に増えた体重を、普段のダイエット生活に戻すことで一気に取り戻していこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
