ダイエット763日目〜多忙の中でもジョギング時間をしっかり確保していこう！〜
キラ
Special Life
ダイエット1180日目〜ジョギングの週間目標を達成し、月間走行距離の目標達成も見えてきた！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1180日目。
ジョギング連続1531日目。
自宅禁酒1日目
今朝の仙台は雨。
今日も七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.0km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 331kcal/今月の消費カロリー 6635kcal
今週の走行距離 実績 28.2km/目標25km（2週連続達成）
今月の走行距離 実績 98.4km/目標100km（1ヶ月目達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 66.2kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.2％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1526kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 24才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.6kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 8 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年7月31日
今日も七北田公園をジョギング。
約5km走って、ジョギングの週間目標を達成！
小雨が降っていたおかげで、とても涼しく感じるジョギングでした！
これでジョギングの月間走行距離の目標まであと1.6km。
明日には達成できそうです。
体重は昨日と比べて0.3kg増。
昨日久しぶりにビールを飲んだのが増えた原因かな？
今週は毎日帰宅が23時近く、日によっては24時を超えるというハードな日々。
なんとかやると決めたことをやりきることができ、ご褒美でついビールを飲んでしまいました♪
今日からまた自宅禁酒を再開して、数値改善に取り組んでいこう！
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そう思っている方も多いかもしれません。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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