ジョギング

ダイエット1206日目〜二日連続最低限のジョギング。週間目標達成のために明日はしっかり走り込もう!〜

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1206日目。

 

ジョギング連続1557日目。

 

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 47kcal/今月の消費カロリー 5043kcal

今週の走行距離 実績 9.8km/目標25km(5週連続達成)

今月の走行距離 実績 78.8km/目標100km(2ヶ月連続達成)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 67.6kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.0% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1564kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 23才 24才 27才
筋肉量 53.9kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 1 1 1
内臓脂肪 9 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年8月31日

 

 

今朝も時間がないため最低限のショートランでを終了。

二日連続最低限のショートランになるのはかなり久しぶり。

 

 

二日連続で少ししか走らなかったので、ジョギング走行距離の週間目標までかなりの距離が残ってしまいました。

 

明日しっかり走れば十分達成可能なので、明日は長い距離を走り込もう!

 

 

 

体重は昨日と比べて0.1kg増。

 

最近の最低体重である65.9kgよりも重い状態が続いているので、ジョギング走行距離の目標達成と合わせ、こちらもしっかり落としていこう!

 

 

 

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