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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1261日目。
ジョギング連続1612日目。
今朝の仙台はくもり。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.5km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 366kcal/今月の消費カロリー 3808kcal
今週の走行距離 実績 7.6km/目標25km（13週連続達成）
今月の走行距離 実績 57.3km/目標100km（4ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 66.6kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.1％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1519kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 26才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.3kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年10月31日
ここ三日間は最低限のショートラン続きでしたが、今日は七北田公園を周回するジョギング。
5km以上しっかり走ることができました。
5km以上走ったのは今週初。
先週、先々週と同様に、ジョギングの週間目標に対して前半大きく出遅れたので、ここから取り戻して目標を達成していこう。
体重は昨日より0.7kg減少。
三日連続で増加しているのがやっと止まりました。
まずは増加前の65.4kgに戻すために、あと1.2kg体重を落としていこう。
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