ジョギング

ダイエット1261日目~今週初となる5km以上のジョギング~

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1261日目。

 

ジョギング連続1612日目。

 

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.5km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 366kcal/今月の消費カロリー 3808kcal

今週の走行距離 実績 7.6km/目標25km(13週連続達成)

今月の走行距離 実績 57.3km/目標100km(4ヶ月連続達成)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 66.6kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.1% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1519kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 26才 24才 27才
筋肉量 52.3kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年10月31日

 

 

ここ三日間は最低限のショートラン続きでしたが、今日は七北田公園を周回するジョギング。

 

5km以上しっかり走ることができました。

5km以上走ったのは今週初。

 

先週、先々週と同様に、ジョギングの週間目標に対して前半大きく出遅れたので、ここから取り戻して目標を達成していこう。

 

 

体重は昨日より0.7kg減少。

三日連続で増加しているのがやっと止まりました。

まずは増加前の65.4kgに戻すために、あと1.2kg体重を落としていこう。

 

 

 

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