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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1289日目。
ジョギング連続1640日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日も最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 46kcal/今月の消費カロリー 3074kcal
今週の走行距離 実績 2.8km/目標25km（17週連続達成）
今月の走行距離 実績 46.3km/目標100km（5ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 66.2kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.9％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1510kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 26才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.1kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年11月30日
先週末続く軽く風邪の症状が収まらず、帰宅も遅くなて睡眠時間が取れないため、今日もジョギングは最低限で終了しました。
これで4日連続で最低限の距離。
明日はしっかりジョギングできるようにしていこう。
体重は昨日と比べ0.1kg増加。
65kg台まであとわずかなので、明日には65kg台に復帰していこう！
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