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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1292日目。
ジョギング連続1643日目。
今朝の仙台はくもり。
今日も最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 54kcal/今月の消費カロリー 3234kcal
今週の走行距離 実績 5.2km/目標25km（18週連続達成ならず）
今月の走行距離 実績 48.7km/目標100km（5ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 67.1kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.9％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1532kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 25才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年11月30日
今日も最低限のショートランでジョギングを終了。
風邪が長びき、これで7日連続で最低限の距離。
ジョギングの週間目標の18週連続達成はなりませんでした。
月間目標は達成できるよう、明日からジョギングしていこう。
体重は昨日と比べ0.3kg増加。
一昨日65kg台だったのに67kg台になってしまいました。
すぐにまた65kg台になるようダイエットに取り組んでいこう！
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