ダイエット1021日目〜夜明け前に凍結した路面に気をつけながらジョギング〜
キラ
Special Life
ダイエット1297日目〜東京出張中に体重増加〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1297日目。
ジョギング連続1648日目。
今朝の仙台はくもり。
今日も最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 42kcal/今月の消費カロリー 3471kcal
今週の走行距離 実績 3.6km/目標25km（18週連続達成には届かず）
今月の走行距離 実績52.3km/目標100km（5ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 67.5kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.8％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1544kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 25才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.3kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年11月30日
今日も最低限のショートラン。
相変わらず咳が止まらないのと、疲れていたのか朝起きるのがつらく、睡眠を優先しました。
体重は東京出張前と比べ、0.7kg増加。
出先だと全て外食になってしまい、体重が増えてしまいます。
今日からまた体重が落ちるようにしていこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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