ダイエット1845日目～肩の痛みがなく普通に走れることのありがたみを実感したジョギング！～
キラ
Special Life
ダイエット1300日目～咳喘息の症状が治まるまでジョギングの距離を抑えていこう～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1300日目。
ジョギング連続1651日目。
今朝の仙台は雲の多い空。
今日も最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 54kcal/今月の消費カロリー 3632kcal
今週の走行距離 実績 0.8km/目標25km（2週連続達成ならず）
今月の走行距離 実績54.7km/目標100km（5ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 67.8kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.3％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1524kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.5kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年11月30日
今日も最低限のショートラン。
二週間もの間とまらない咳は、咳喘息と診断。
昨日、近所の病院に行き、5日分の薬をもらって様子をみることに。
今週もジョギングの距離を抑えて、症状が治まるように安静にしよう。
しかし、薬を処方されるなんて何十年ぶりだろう。
ちょっとした風邪が原因と思われるが、免疫が落ちたところで咳喘息になってしまったと思われます。
健康のベースは高いほうがと思っていましたが、体力が落ちた時は油断禁物ですね。
反省する良い機会となりました。
体重は昨日と比べ、0.1kg増加。
最近体重が増え気味なので、気をつけて生活していこう。
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それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
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