スポンサーリンク
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1300日目。
ジョギング連続1651日目。
今朝の仙台は雲の多い空。
今日も最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 54kcal/今月の消費カロリー 3632kcal
今週の走行距離 実績 0.8km/目標25km（2週連続達成ならず）
今月の走行距離 実績54.7km/目標100km（5ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 67.8kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.3％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1524kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.5kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年11月30日
今日も最低限のショートラン。
二週間もの間とまらない咳は、咳喘息と診断。
昨日、近所の病院に行き、5日分の薬をもらって様子をみることに。
今週もジョギングの距離を抑えて、症状が治まるように安静にしよう。
しかし、薬を処方されるなんて何十年ぶりだろう。
ちょっとした風邪が原因と思われるが、免疫が落ちたところで咳喘息になってしまったと思われます。
健康のベースは高いほうがと思っていましたが、体力が落ちた時は油断禁物ですね。
反省する良い機会となりました。
体重は昨日と比べ、0.1kg増加。
最近体重が増え気味なので、気をつけて生活していこう。
スポンサーリンク
ダイエットにオススメの記事
健康的なダイエットにオススメ！白ワインの３つの効果！
ダイエットにお酒は厳禁！
そう思っている方も多いかもしれません。
しかしアルコールをたしなむ...
関連記事
ダイエット宣言
最近の食生活の乱れから体重が増えてきてしまった。
いつでも最大限の行動ができる身体でいるために、ここで歯止めをかけ、理想の...
【僕がジョギングを連続出走している目的】
毎日ジョギングをするようになり今日で一年となった。
一年という区切りに、僕がジョギングを続けている目的を記しておこうと...
スポンサーリンク
無料のランニングアプリといえばコチラ！
常識が変わるとっても楽なジョギング法
快調な走りを支える驚異のレーシングソックス
スポンサーリンク
スポンサーリンク
