ダイエット1831日目～今日は軽めのジョギング！明日はしっかり走り込もう！～
キラ
Special Life
ダイエット1301日目〜薬のおかげで咳がおさまり軽快なジョギング〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1301日目。
ジョギング連続1652日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日も最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 54kcal/今月の消費カロリー 3686kcal
今週の走行距離 実績 1.6km/目標25km（2週連続達成ならず）
今月の走行距離 実績55.5km/目標100km（5ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 67.2kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.9％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1516kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.3kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年11月30日
今日も最低限のショートラン。
薬のおかげで咳はだいぶおさまり、軽快にジョギングすることができました。
とはいえ、薬で症状を抑えているだけなので、無理せずショートランです終了。
今週一杯はジョギングの距離は抑えていこう。
体重は昨日と比べ、0.6kg減少。
まだまだ増え気味なので、しっかり体重を落としていこう。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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