ジョギング

ダイエット1302日目~咳喘息の症状が落ち着いてきた!~

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1302日目。

 

ジョギング連続1653日目。

 

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

今日も最低限のショートランでジョギング終了。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 54kcal/今月の消費カロリー 3740kcal

今週の走行距離 実績 2.4km/目標25km(2週連続達成ならず)

今月の走行距離 実績56.3km/目標100km(5ヶ月連続達成)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 67.2kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.9% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1516kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢44歳) 28才 24才 27才
筋肉量 52.3kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年11月30日

 

 

今日も最低限のショートラン。

 

 

 

今朝は薬を飲む前でも咳がだいぶ落ち着き、回復してきているように感じます。

無理せずジョギングは最低限で終了。

 

一日も早く回復させて、普通にジョギングできるようにしていこう。

 

 

体重は昨日と変わらず。

他の数値も全く昨日と変わらないという珍しい結果でした。

 

今日も数値改善のために、糖質を控えた食生活を実践していこう。

 

 

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