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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1302日目。
ジョギング連続1653日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日も最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 54kcal/今月の消費カロリー 3740kcal
今週の走行距離 実績 2.4km/目標25km（2週連続達成ならず）
今月の走行距離 実績56.3km/目標100km（5ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 67.2kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.9％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1516kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.3kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年11月30日
今日も最低限のショートラン。
今朝は薬を飲む前でも咳がだいぶ落ち着き、回復してきているように感じます。
無理せずジョギングは最低限で終了。
一日も早く回復させて、普通にジョギングできるようにしていこう。
体重は昨日と変わらず。
他の数値も全く昨日と変わらないという珍しい結果でした。
今日も数値改善のために、糖質を控えた食生活を実践していこう。
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