ダイエット1557日目～スピードを抑えるのが大変だった朝のラン！～
キラ
Special Life
ダイエット1477日目〜東京ドームシティをジョギング！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1477日目。
ジョギング連続1828日目。
今朝の東京は雨。
今日は東京ドームシティをジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 3.1km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 217kcal/今月の消費カロリー 2722kcal
今週の走行距離 実績 9.6km/目標6km（16週連続達成）
今月の走行距離 実績 39.7km/目標30+追加10km（4ヶ月連続達成）
出先のため数値は昨日のまま。
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.0kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.1％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1563kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 30才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年5月31日
今日は宿泊先近くの東京ドームシティをジョギング。
去年家族で遊びに来たのを思い出しながらのランを楽しみました。
ジョギングの月間目標を早々に達成したので10km上乗せしましたが、それも明日達成する見込みになりました。
達成したらさらに目標を上乗せしよう。
出張すると毎回体重が増えてしまいます。
今回は食事の節制だけでなく運動も増やしているので、どんな結果になるか明日の測定が楽しみです。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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