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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1477日目。
ジョギング連続1828日目。
今朝の東京は雨。
今日は東京ドームシティをジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 3.1km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 217kcal/今月の消費カロリー 2722kcal
今週の走行距離 実績 9.6km/目標6km（16週連続達成）
今月の走行距離 実績 39.7km/目標30+追加10km（4ヶ月連続達成）
出先のため数値は昨日のまま。
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.0kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.1％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1563kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 30才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年5月31日
今日は宿泊先近くの東京ドームシティをジョギング。
去年家族で遊びに来たのを思い出しながらのランを楽しみました。
ジョギングの月間目標を早々に達成したので10km上乗せしましたが、それも明日達成する見込みになりました。
達成したらさらに目標を上乗せしよう。
出張すると毎回体重が増えてしまいます。
今回は食事の節制だけでなく運動も増やしているので、どんな結果になるか明日の測定が楽しみです。
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